Ratgeber zum sicheren Umgang mit Nahrungsergänzung

1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Fettsäuren oder sekundäre Pflanzenstoffe in konzentrierter Form enthalten. Sie dienen der Ergänzung der normalen Ernährung und werden oft in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern oder Flüssigkeiten angeboten.

2. Wann ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll?

Die Einnahme kann in folgenden Situationen sinnvoll sein:

• Mangelerscheinungen: Nachgewiesener Vitamin- oder Mineralstoffmangel (z. B. Eisenmangel, Vitamin-D-Mangel).
• Erhöhte Nährstoffbedürfnisse: Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Leistungssport oder im hohen Alter.
• Vegane oder vegetarische Ernährung: Möglicher Mangel an Vitamin B12, Eisen oder Omega-3-Fettsäuren.
• Eingeschränkte Aufnahme: Bei bestimmten Erkrankungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn.
• Wintermonate: Vitamin D ist bei wenig Sonnenlicht oft nicht ausreichend vorhanden.

3. Wann sollte man keine Nahrungsergänzungsmittel konsumieren?

• Ohne ärztliche Empfehlung bei Vorerkrankungen (z. B. Nierenprobleme oder Lebererkrankungen).
• Bei Überdosierung: Zu viel Vitamin A, D, E oder K kann gesundheitsschädlich sein.
• Wechselwirkungen mit Medikamenten: Einige Nahrungsergänzungen können die Wirkung von Medikamenten beeinflussen.
• Bei einer ausgewogenen Ernährung: Falls du bereits alle Nährstoffe über die Nahrung aufnimmst, ist eine zusätzliche Einnahme oft unnötig.

4. Welche Aussagen sind für Nahrungsergänzungsmittel erlaubt?

• Die Health-Claims-Verordnung (EU 1924/2006) regelt, welche gesundheitsbezogenen Aussagen erlaubt sind.
• Aussagen wie „trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei“ sind erlaubt, wenn wissenschaftlich belegt.
• Heilversprechen sind verboten: Ein Nahrungsergänzungsmittel darf nicht als Heilmittel gegen Krankheiten beworben werden.

5. Wer garantiert, dass Nahrungsergänzungsmittel sicher sind?

• In der EU und der Schweiz müssen Nahrungsergänzungsmittel den Lebensmittelgesetzen entsprechen.
• Die Hersteller sind für die Sicherheit verantwortlich, nicht Behörden wie Swissmedic oder die EFSA (European Food Safety Authority).
• Einige Produkte werden von unabhängigen Prüfinstituten (z. B. Stiftung Warentest, TÜV oder Ökotest) geprüft.

6. Was ist beim Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln zu beachten?

• Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
• Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verwenden.
• Auf Wechselwirkungen mit Medikamenten achten.
• Hochwertige Produkte von seriösen Herstellern bevorzugen.

7. Kann ich Nahrungsergänzungsmittel ohne Unterbruch täglich nehmen?

• Manche Nährstoffe wie Vitamin C oder Magnesium können täglich konsumiert werden, da sie wasserlöslich sind.
• Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) können im Körper gespeichert werden – hier ist eine Daueranwendung ohne ärztliche Kontrolle nicht ratsam.
• Eine regelmäßige Kontrolle des Nährstoffstatus (z. B. durch Bluttests) kann sinnvoll sein.

8. Pro und Kontra von Nahrungsergänzungsmitteln

9. Welche Vitamine kann man kombinieren?

Hier einige sinnvolle Kombinationen:

• Vitamin D + K2: Unterstützt die Kalziumaufnahme und -verwertung.
• Vitamin C + Eisen: Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme.
• Vitamin B-Komplex: B-Vitamine arbeiten zusammen für den Energiestoffwechsel.
• Magnesium + Vitamin D: Magnesium hilft bei der Aktivierung von Vitamin D.
• Omega-3 + Vitamin E: Vitamin E schützt die Fettsäuren vor Oxidation.

10. Welche Marken führen wir im Onlineshop?

• Zirkulin: Bietet natürliche Gesundheitsprodukte, darunter Magen-Darm-Hilfen, Propolis und Nahrungsergänzungsmittel.
• Abtei: Traditionelle Marke mit Vitaminen, Mineralstoffen und pflanzlichen Präparaten für Gesundheit und Wohlbefinden.
• Doppelherz: Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel für Vitalität, Herzgesundheit und Immunsystem.
• Kneipp: Naturbasierte Pflege- und Gesundheitsprodukte, inspiriert von Sebastian Kneipps Lehre.
• Taxofit: Nahrungsergänzung für Fitness, Energie und Immunabwehr mit Vitaminen und Mineralien.
• Tetesept: Medizinische Badezusätze, Erkältungsprodukte und Vitamine für Gesundheit und Entspannung.
• Sanotact: Hochwertige Nahrungsergänzung mit Probiotika, Vitaminen und Spezialprodukten für das Wohlbefinden.

11. Produktsortiment von Abtei

12. Produktauszug von Doppelherz